Qu'est-ce que l'ostéoporose ?
C'est une maladie qui rend les os plus poreux et plus fragiles. Avec l'âge, la densité osseuse diminue naturellement, ce qui augmente le risque de fractures, notamment au poignet, à la hanche ou à la colonne vertébrale.
"On l'appelle souvent la maladie silencieuse, car elle ne présente aucun symptôme jusqu'à la première chute."
Les signes d'alerte :
- ● Diminution de la taille de plus de 3 cm.
- ● Dos qui s'arrondit (vous voûtez).
- ● Douleurs dorsales soudaines et intenses.
Les 3 piliers de la prévention
Alimentation
Priorisez le calcium : produits laitiers, eaux minérales calciques, légumes verts et amandes.
Vitamine D
Essentielle pour fixer le calcium. Profitez du soleil 15 min/jour ou consultez pour une supplémentation.
Mouvement
La marche, le Tai-chi ou la gymnastique douce stimulent la formation osseuse et l'équilibre.
Prenez rendez-vous pour un dépistage
L'ostéodensitométrie est un examen simple, rapide et indolore qui mesure la densité de vos os. C'est le seul moyen de savoir si vous êtes à risque.